ホットヨガ★

ひっさびさのホットヨガに行ってまいりました！！！

４，５月はちょろっと結構行ってたんだけど（矛盾してる？気にしちゃいけない★）だいぶサボってたら、チケットが残り７枚もあるのに、有効期限が９月５日と迫ってたので焦っていくことに。

今日はその中でもチケットを３枚使う『ダイエットセミナー』に。３枚使うってことでチケット消費とダイエットが同時に出来るのは素晴らしい★と思ってそれだけで決めたんだけど。

これがまぁすっごい良かったんです！！！！

体のゆがみのチェックからゆがみをとるストレッチや、肩甲骨を無理なくストレッチする方法や、ストレートネックの治し方、その他エクササイズをたくさん教わりました！！これ毎日ちゃんとやったらかなり綺麗な体になるんだろうなーってものばっかりでした。

特にストレッチは毎日は出来なくても出来るだけやろうと思いました。（サボり魔の私がそう思うのはホントすごい）

実際、筋肉痛になりそうなエクササイズはほとんどなかったし。唯一、スクワットの深いバージョンみたいなエクササイズは、トランポリン時代の筋トレを思い出しテンションが上がってはりきってやってしまったため、明日筋肉痛になりそうな気配が軽くしてます。せっかくマウンテンボードの筋肉痛がとれたのに・・・。


先生が、『体はちょっとしたことで良くなる。逆にちょっとしたことでゆがんでしまう』と仰ってましたが、すごく納得。

今日行っただけですごく体軽くなったもん。骨盤を閉めるって大事だなーと実感。

今日覚えて、これはいつでもやりたいと思ったこと★

①肩が凝ったとき、耳と耳を結ぶラインで、真ん中から指一本分くらい左右にスライドさせて、そこをまず縦にマッサージしてその後横にマッサージする。⇒肩が軽くなる。

②大きめのタオルを縦に４つ折りして、おしぼり状に丸めて（ふつうのおしぼりの２倍くらい？）肩甲骨の間に入れて１５分くらい横になる。⇒肩甲骨のストレッチ

③２と同じものを作り、首の下に入れて、５分以上１０分未満横になる。⇒ストレートネックの改善

気が向いたら試してみてください★かなり改善されると思います！